«А вам слабо?», — услышала я на планерке. Решила, что справлюсь. И так, с 26 февраля по 4 марта я придерживалась правильного питания и здорового образа жизни, или, по крайней мере, старалась придерживаться. И вот, что у меня получилось.
Началась новая неделя, и я вспомнила, что решила испытать на себе ЗОЖ. А именно — отказаться от вредных привычек, правильно питаться, делать утреннюю зарядку и физические нагрузки на протяжении дня. Понедельник «начался не с кофе», а со стаканы воды и бодрой зарядки. Было тяжело заставить себя встать на час раньше, потому что жутко хотелось спать. Хоть и учимся с 9 утра, казалось, выспаться вполне реально. Но я люблю поспать, как и многие студенты.
Каждый мой день начинался с 6, а то и с 5.30. На секунду с утра я даже забывала, что на эту неделю у меня «новая жизнь».
Моя зарядка длилась около 15 минут, далее шла делать все водные процедуры, потом приводила себя в порядок: красилась, одевалась, причёсывалась, и только через час после зарядки я готовила себе завтрак, как положено по ЗОЖу.
Обычно, я выпивала на ходу кофе с парочкой печенюшек и лихорадочно собиралась на пары. Но на эту неделю моё питание на завтрак было следующим: обязательно каша (овсяная, пшённая или рисовая), кружка кофе и бутерброд с сыром. Как говорится, завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Далее я шла на пары. Как мы все знаем, обед у нас только в с 12.20 дня. А питаться необходимо каждые 3-4 часа. Я никак не могла контролировать этот процесс, и контейнеры с домашней едой не носила, а надо бы. Но вот и обед. Он состоял из «второго» и компота. Конечно же, хотелось взять какую-нибудь сдобу, но, увы — нужно придерживаться правильного рациона.
После пар я приходила домой, выпивала стакан воды и делала зарядку. После ужинала по возможности отварной пищей и делала домашнее задание.
На ночь выпивала стакан йогурта или кефира. Так продолжалась вся моя неделя.
Так как от физических нагрузок в университете освобождена по причине болезни, я занималась дома, и мои тренировки проходили довольно неплохо: пресс, приседания и ещё парочку упражнений.
Я страшная сладкоежка, могу назвать себя даже маньяком. Пришлось себя немного ограничивать.
Но есть и плюсы в ЗОЖе! Лёгкость, свежий цвет лица, быстрая реакция, улыбка, минус 1,5 кг!
Это мне далось нелегко, скажу честно! Но оно того стоит! Сейчас я перешла в свой обычный образ жизни. И стало сразу не по себе. Вялость, сонливость, вечно урчащий живот от того, что плохо поела на завтрак… Думаю, вернуться к тому образу жизни, что был неделю назад. И вам советую придерживаться правильного питания, делать физические нагрузки и отказаться от вредных привычек!
Алёна Диденко.
Последние комментарии