В парке «Юбилейный» ежедневно проводят различные занятия. Сегодня я решила посетить одно из этих занятий – утреннюю гимнастику, которая проводится с 8:00-9:00. Цель утренней гимнастики «встряхнуть» организм, дать работу мышцам, создать ощущение бодрости, силы, повысить общий жизненный тонус.
Когда я пришла туда, то сразу же увидела много людей, которые с нетерпением ждали занятия. Там я познакомилась с одной женщиной по имени Вера, которая посещает подобные занятия уже 5 лет. Я, честно говоря, была шокирована от такой цифры.
— Я каждый день здесь посещаю разные занятия: танцы, скандинавскую ходьбу, атлетику и т.д. Для чего я хожу сюда? Во- первых, это новые знакомства, общение; Во-вторых, выездные спортивно-массовые мероприятия. В- третьих, куча эмоций и впечатления, — поделилась со мной она.
Когда наш разговор подошел к концу, а тренера все еще не было, мы решили провести разминку. Мне показали пару базовых движений: вращение головы вправо и влево, затем наклоны головы вправо и влево, махи руками вперед и назад, круговые движения тазом. Когда мы закончили с разминкой, пришел наш тренер. Каждый день к ним приходили разные тренеры, на этот раз пришел Семен Жербанов, инструктор по спорту центра физкультурно- массовой работы Улан- Удэ. Гимнастика состояла у нас из трех частей, у каждой из которых была своя задача: 1.Вводная часть. Подготовка организма к выполнению более сложных упражнений. 2.Основная часть. Укрепление основных мышечных групп организма, формирование правильной осанки. 3. Заключительная часть. Восстановить сердечный и дыхательный ритм, успокоить организм после физической нагрузки.
— Встали ровно, ноги на ширине плеч. Руки медленно поднимаем вверх, набирая носом воздух, затем опускаем руки вниз и выдыхаем ртом.
Сразу же после первого упражнения у меня закружилась голова. «Если после первого упражнения мне стало плохо, то что будет дальше?» — подумала я.
— Круговые движения головой вправо и влево, затем круговые движения плечевыми суставами. Следующее упражнение — руки на пояс и наклоны в стороны. Размяли коленные суставы, разминаем голеностопы. Следующие упражнения – выпады вперед до красной линии …»
Времени прошло совсем мало, а я уже думала о том, чтобы поскорее закончилась тренировка.
Так как я все лето ничем не занималась, не делала никаких физических нагрузок, тренировка была для меня немного тяжеловатой. Казалось бы, упражнения такие легкие, но когда применяешь их на практике, организм говорит совсем иное. Со стороны все казалось таким простым и легким, но когда я испытала все на себе, я поняла, какой труд вкладывают люди в эти упражнения. Когда нас тренировали, нас учили делать упражнения не на скорость, а на качество, поэтому мы хорошо поработали над каждой частью тела.
Комплекс занятий охватывает все группы мышц, поэтому просыпаются и начинают работать все органы. Такой процесс крайне полезен для формирования и поддержания правильной осанки. Также незаменима гимнастика и для желающих похудеть, поскольку ускоряется обмен веществ, сжигаются калории.
На своем опыте, хочу сказать, что занимайтесь спортом или делайте какие-нибудь элементарные упражнения, тогда вы всегда будете в тонусе, бодры энергией, у вас повысится работоспособность.
Марина Холбоева.
