• Главная
  • События
  • Мнения
  • Университет
  • Наши люди
  • Стиль жизни
  • Топ
  • ИНФО
  • Спецпроекты
  • Студ. TV
  • О нас

ВСГУТУ-online

Студенческая интернет-газета ВСГУТУ

Меню
  • Главная
  • События
  • Мнения
  • Университет
  • Наши люди
  • Стиль жизни
  • Топ
  • ИНФО
  • Спецпроекты
  • Студ. TV
  • О нас
 › Актуально › Стиль жизни › СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Татьяна Ленхобоева 17.11.2016     9 комментариев     Просмотров: 1 399

Скандинавская ходьба – хороший фитнес в любое время года. На этот раз мы испытали на себе именно этот вид спорта.

 

fzkok2miwo

 

Первыми скандинавской ходьбой начали заниматься лыжники Финляндии в 1940 году. Связано это с тем, что они стремились поддерживать себя в форме не только в лыжный сезон. Оздоровительную ходьбу с палками рекомендуют и пенсионерам, и молодежи, так как такого рода занятие способствует лечению и профилактике многих заболеваний. Нас очень заинтересовал этот вид спорта, и мы попросили инструктора по скандинавской ходьбе Виталия Глушко рассказать о ней.

— Самое главное в начале тренировок соблюдать принцип постепенности,  увеличивать нагрузку в медленном темпе. Для начала стоит приучить организм, так как любая нагрузка для него стресс. Если не соблюдать этого правила, то результат может оказаться отрицательным, — говорит Виталий.

Что необходимо знать о скандинавской ходьбе

 

4msxr4vhakk

 

Обязательным предметом для скандинавской ходьбы являются специальные палки с наконечниками. Поэтому очень важно подобрать правильные палки, потому что неверно подобранная длина повышает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, особенно на спину. Еще одна отличительная особенность палок для скандинавской ходьбы – наличие специальных ремешков, напоминающих перчатки с отрезанными напальчниками. Такое устройство помогает отталкиваться палками, не сжимая их рукоятку, и таким образом предотвращает набивание мозолей на ладонях.

Техника этой ходьбы напоминает обычную прогулку: руки, ноги и туловище двигаются свободно и синхронно, левая рука и правая нога вперед, в следующем шаге, напротив, учавствуют правая рука и левая нога. Инструкторы по скандинавской ходьбе советуют придерживаться стандартного режима тренировок: не менее 2-3 раз в неделю с продолжительностью прогулки 30 минут и больше.

 

Обязательная разминка

 

ezy042b_t-0

 

Главное правило скандинавской оздоровительной ходьбы – каждое занятие начинают с разминки. Вначале нам показалось, что это довольно просто. Но через пару минут мы поняли, что наша физподготовка оставляет желать лучшего. Мы сделали несколько упражнений. Они предполагают участие всех групп мышц. После маленькой разминки все мышцы просто «горели» и мы готовы были начать.

Завершив прогулку, мы сделали несколько глубоких выдохов и обычные упражнения, которые помогают растянуть мышцы спины и ног. Упражнения на релаксацию выполняются в замедленном темпе, и не должны быть слишком длительными.

Скандинавская ходьба в группах

 

zwiwc9lehoo

 

За последние несколько лет скандинавская ходьба набрала популярность. Сейчас в городе появились отдельные саморазвивающиеся группы, которые устраивают туры выходного дня, ездят по районам Бурятии, осваивают новые маршруты. Своими впечатлениями с нами поделилась Елизавета Трофимова. Она возглавляет инициативную группу и работает, можно сказать, на голом энтузиазме.

— Движение – это жизнь. Мне уже много лет. Внуки во мне не нуждаются. И я считаю, что в этом возрасте у нас начинается вторая жизнь, поэтому нужно делать что-то для себя. Здесь у нас есть возможность заниматься спортом, общаться. Кроме тренировок, мы постоянно вместе выезжаем куда-нибудь отдохнуть. Это нас сближает, — рассказывает Елизавета Будаевна.

Итак, подведем итоги. Скандинавская ходьба — это набирающий обороты, полезнейший  вид спорта и прекрасная возможность привести себя в форму.

 

x1hyznnunim

 

Поэтому палки в руки и дерзайте!

 

Мариам Восканян, Таня Сафонова.
Фото: Софья Гуртовая, Женя Коноплев. 

Поделиться ссылкой:

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Skype

Понравилось это:

Нравится Загрузка...
Актуально Стиль жизни
испытано на себе

Related Articles

Я МОДЕЛЬ: ИСПЫТАНО НА СЕБЕ
ИСПЫТАНО НА СЕБЕ: СДАТЬ НА ПРАВА С ПЕРВОГО РАЗА
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА: ИСПЫТАНО НА СЕБЕ  
КАРТИНГ:  ИСПЫТАНО НА СЕБЕ
СЫГРАТЬ НА МОРИН ХУУРЕ: ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Наши проекты

ИГОРЬ СИЗОВ: «НАШ ВУЗ – СТАБИЛЬНЫЙ И КРЕПКИЙ УНИВЕРСИТЕТ».
ФУТБОЛ БУРЯТИИ
«СЕРДЦЕ И МОЗГ РЕДАКЦИИ – ЭТО ЖУРНАЛИСТЫ»
ГОРОД В ДЫМУ: КТО ВИНОВАТ?
КОРЕЙСКАЯ ВОЛНА: ПОЧЕМУ K-POP ЗАХВАТЫВАЕТ МИР?
КАФЕДРА «ПРОМЫШЛЕННАЯ ЭКОЛОГИЯ И ЗАЩИТА В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ»
СПОРТИВНЫЙ ЛИКБЕЗ: ИГРАЕМ В ФУТБОЛ
СТОИТ ЛИ БОЯТЬСЯ СЕССИИ?

Поиск

ИНФО

КАК ОФОРМИТЬ АКАДЕМИЧЕСКИЙ ОТПУСК?
КАК ПОЛУЧИТЬ ИМЕННУЮ СТИПЕНДИЮ?
ПОЛИКЛИНИКА: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ
ИГРАЙ В ТЕННИС
Адреса и номера дирекций и деканатов ВСГУТУ

Наши сайты

logo-vsgutu

 

Последние комментарии

  • Sem к записи ТОП-5 ИНСТАБЛОГЕРОВ
  • Sem к записи ТОП-СЕРИАЛЫ
  • Thegrunw к записи А ТЫ ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ?
  • Thegrunw к записи РАУТ И ТОПОР В ИРКУТСКЕ
  • Thegrunw к записи МИР НА ОЩУПЬ: ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Политика конфиденциальности

Полная или частичная публикация материалов vsgutu-online.ru разрешена только с письменного разрешения редакции. При публикации или цитировании материалов прямая активная ссылка на vsgutu-online.ru обязательна

Электронная почта: vsgutuonline@gmail.com







Яндекс.Метрика





Метки

look travel еда испытано на себе культура лето мероприятия наука отдых персона поздравления профком рецензия спорт спортивный ликбез учеба фотоистория юмор

Рубрики

  • Актуально
  • ИНФО
  • Конкурс
  • Коротко
  • Мнения
  • Наши люди
  • Проекты
  • События
  • Спецпроекты
  • Стиль жизни
  • Студ. TV
  • Студенческая осень-2017
  • Топ
  • Университет
Copyright © ГОУ ВО ВСГУТУ
%d такие блоггеры, как: