Мы продолжаем нашу рубрику «Испытано на себе». На этот раз займемся древней китайской дыхательной гимнастикой – цигун.
О гимнастике цигун, вероятно, в наше время слышали если не все, то большинство из тех, кто хоть немного интересовался когда-либо саморазвитием, «нетрадиционными» методами оздоровления, боевыми искусствами, целительством и т.п. Эта китайская дисциплина получила сегодня распространение по всему миру. Переводится слово «цигун» как контроль за дыханием, дыхательные упражнения, искусство управления внутренней энергией.
Погода была замечательной как раз для занятия спортом: в меру солнечно, в меру легкий ветерок. На стадионе собралось немало желающих провести время с пользой и поднять себе настроение.
Занятие началось с разминки в виде небольшой пробежки, затем восстановление дыхания и немного упражнений, чтобы разогреть мышцы.
После все присутствующие достали свои гимнастические коврики (мы даже не заметили, откуда они взялись), расстелили их и приступили к упражнениям. Мы последовали их примеру. Это была обычная растяжка. Для нас было удивительно то, что старшее поколение в большинстве своем имеют растяжку лучше, чем у нас… и поэтому нам было немного стыдно.
После того, как разогрели мышцы, мы приступили к самой технике цигун. Почему-то нам эти упражнения и позы напомнили мультик «Кунг-фу Панда».
Порядок движений очень важен. Все надо делать последовательно и тщательно. Мы были очень сконцентрированы. Для нас все было ново, и мы с удовольствием слушали тренера, которая с энтузиазмом рассказывала нам о своем увлечении и давала ценные советы: «Три главных компонента – это тело, дыхание, сознание». В ходе занятий необходимо устранить посторонние мысли. Для этого мы применяли счет вдохов и выдохов про себя, «прислушивание к дыханию», мысленное повторение установок.
Через определенное время тренировка в сосредоточении позволит обеспечить «безмятежность сердца и спокойствие духа». Мы изучили стойку «Мабу». Мабу – одно из лучших упражнений для укрепления воли (духа). В этом – его главное значение. Еще одну стойку которую мы выполняли называется «Гунбу». Стойка гунбу укрепляет ноги и поясницу, используется для улучшения стояния мабу.
Атмосфера была благоприятная, душевная, погружения в это непростое искусство создавало музыкальное сопровождение. После занятия таким непростым спортом остались только положительные эмоции. Мы ощутили прилив новых понятных только нам чувств, обрели гармонию в себе, хотелось только улыбаться и вершить хорошие дела.
Занятия проходят в парке «Юбилейный».
Организаторы проекта «Парк здоровья»: Городской центр медицинской профилактики, Дирекция по паркам культуры и отдыха, Центр физкультурно-массовой работы, фитнес-клуб Манго, Комитет по культуре, Комитет по социальной и молодежной политике.
Софья Гуртовая, Алина Матханова, Алексей Малыгин.
Просто замечательная рубрика!
По фото видно, что ходят туда одни пенсионеры :р
Мне нравится читать про то, как вы что-то испытываете на себе
Ого, первый раз слышу о такой гимнастике.