Каждое воскресенье дружная команда утреннего шоу «ТЭЦ 3» собирает всех желающих на беговую тренировку. Тренировки проходят на центральном стадионе под руководством опытного тренера. Мы тоже решили не упускать такой возможности и присоединились к любителям бега.
Еще весной во всех социальных сетях появился хэштэг #бегиуланудэбеги. Это означает, что шоу «ТЭЦ 3» начало свои тренировки.
Тренировка начинается в 11:00 и идёт в строго установленном режиме. Сначала проходит полноценная разминка на все группы мышц. Затем все дружно бегут несколько кругов по стадиону. После тренер проводит специальные беговые и силовые упражнения. Занятия ведет мастер спорта по легкой атлетике Наталья Макарова.
Новичкам трудно выполнять все упражнения в полной мере. Но все присутствующие стараются работать в полную силу. Они строго следуют всем указаниям инструктора.
Егор Кудинов, ведущий «ТЭЦ 3»:
Профессиональным бегом никогда не занимался. Первые забеги давались очень тяжело, а теперь они даются более-менее легко.
Когда на роликах катаешься, ноги всегда в форме, и в беге очень важно чтобы ноги были в форме. Когда катаешься на роликах, а потом приходишь в бег – легко. Но не настолько, как мне казалось.
Несмотря на большое количество присутствующих Наталья Макарова старается уделить время каждому.
Анна Чемусова, ведущая ТРК «Ариг Ус»:
Этот проект придуман специально для того, чтобы научиться бегать. Бег — это самое сложное и от этого, наверное, прекрасное занятие. Мне до сих пор сложно бежать. Наташа у нас просто супер-тренер. Она мотивирует нас каждый раз, чтобы мы бежали.
Заниматься может каждый желающий. Здесь не важен пол, возраст, статус или комплекция. Абсолютно все равны и тренируются на равных условиях.
— Я не в первый раз бегаю. Мы ходим на фитнес-интенсив, и наши тренеры пригласили нас побегать, – Екатерина, участница проекта.
Каждый раз людей становится всё больше. «Скоро нам будет тесно заниматься на стадионе. В следующий раз только дрон всех охватит», — пишет Марк Агнор в своем профиле в Instagram.
Бег очень хорошо влияет на организм:
- способствует здоровью сердца, укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- снижает уровень стресса;
- способствует снижению веса;
- повышает ваше настроение;
- улучшает работу мозга, потому что увеличивается приток крови к мозгу;
- помогает вам лучше спать, потому что вы устаете так, что даже не услышите, если бульдозер будет работать прямо у окна;
- дает общее повышение тонуса, потому что это упражнение, включает в работу все ваше тело.
Не рвите с места в карьер. Бег один из наименее травмоопасных видов спорта, но все же вы можете навредить себе, бегая слишком быстро, слишком часто, слишком долго.
Советы начинающим бегунам:
- Выберите правильные кроссовки
- Не торопитесь. Бегайте медленно и даже переходите на шаг в первое время.
- Найдите друзей по бегу
- Бегайте минимум три дня в неделю
- Делайте разминку. Посвятите минуты три на растягивания перед пробежкой
- Найдите свой комфортный темп бега
- Бег по разным поверхностям — это отличный способ менять нагрузки без увеличения или уменьшения темпа.
Вероника Рыльская.
Фото: Марина Феркович.
Последние комментарии